Deze wandeling is geschreven om individueel te kunnen lopen. Maar met zijn tweeën is natuurlijk
ook mogelijk. Dan kun je tussendoor je ervaringen uitwisselen.
Start de wandeling (bijvoorbeeld) met het volgende gebed:
Gij, goede God,
zegen de weg die voor ons ligt
zegen het pad waarop we gaan
zegen alles onderweg waarop onze blik rust
en wat onze aandacht verrast.
Laten onze gedachten vrij zijn
en onze harten open
voor wat U ons te zeggen hebt.
en ga nu met ons mee.
Amen
Loop de eerste 5 minuten in stilte
Misschien merk je dat je gedachten nog overal naar toe gaan. Bijvoorbeeld door de dingen die je
onderweg ziet of de dagelijkse beslommeringen die je bezig houden.
Loop de volgende 5 minuten met aandacht.
Je kunt kiezen of je je aandacht richt op één zintuig (horen, ruiken, zien, voelen), of bijvoorbeeld door
je aandacht te vestigen op je ademhaling. Adem dan bijvoorbeeld 4 tellen in en 6 tellen uit.
Loop nu opmerkzaam en ontvankelijk (15 minuten)
Loop in het besef dat de aandacht kan worden getrokken op iets dat van spirituele betekenis kan zijn.
Sta gerust even stil tussendoor. Vraag jezelf af wat het object van aandacht je vraagt of geeft, en wat
de betekenis is op dit moment in je leven. Is er iets dat God je misschien hiermee wil zeggen?
Loop terwijl je een gevende en zegende houding oefent. (10 minuten)
In je verbeelding loop je met zegenende handen en een biddend hart. Probeer via dieper schouwen
in alle dingen een roepstem van God te horen en je er biddend mee te verbinden.
Gebed voor de stad, (dorp) of wijk (10 minuten)
Zoek een beschutte plek of loop in een langzaam tempo en bid je eigen gebed voor de omgeving
waar je aan het wandelen bent. Probeer vooral in positieve termen te bidden: ergens vóór ipv tegen.
Probeer zegenend te bidden.
Afronding (5 minuten)
Loop mediterend eventueel met de vraag wat deze wandeling je hebt gebracht. Sluit eventueel af
met een dankgebed of verwerk deze wandeling in een dagboekje of op een creatieve manier
(tekening, gedicht, muziek).
